Det her er et komplet program af eksklusive og forbundne yoga og pilates sekvenser, guidede meditationer og 5 dages madplan.

Programmet er til dig der har brug for at sænke fart og forventninger. Det er en enestående støtte til at komme igang med en selvkærlig praksis og bringe mere bevægelse og næring ind i dit liv. Den slags, der regulerer nervesystemet, samtidig med at den toner og skulpturerer kroppen i en stærk, men feminin og blød form. Bevægelse der tillader dig til at slippe spændinger og skabe mere plads i kroppen, øge mobiliteten og næring der giver dig følelsen af flow i livet.

Du får adgang til 21 af mine stærkeste flows - inkl. 3 guidede meditationer. Alt er lignet op til dig, dag for dag, så det er nemt for dig. Du skal ikke overveje eller vurdere - du skal blot trykke play. 

Du behøver ingen erfaring med hverken yoga eller pilates, blot en nysgerrighed og en lyst til at få et mere kærligt og vågent forhold til din krop.

Som e-bog får du min 5 dages proteinrige og antiinflammatoriske madplan inkl. opkskrifter dertil, som kan downloades.

Video sekvenser:

Uge 1:

Mandag: Åndedrættet - 14 min.

Tirsdag: Blidt morgenflow - yoga - 19 min.

Onsdag: Classic core - pilates - 21 min.

Torsdag: Underkroppens power - pilates -13 min.

Fredag: Rekreation - yoga - 29 min.

Lørdag: Pause to flow - yoga - 24 min.

Søndag: Indre helhed - meditation - 20 min.

Uge 2:

Mandag: Lymfestimulerende flow - 12 min.

Tirsdag: Morgen stræk - yoga - 15 min.

Onsdag: Core and ground - pilates - 20 min.

Torsdag: Lunge flow - yoga - 31 min.

Fredag: Stærke arme - pilates - 6 min.

Lørdag: Deep glutes and legs - pilates - 38 min.

Søndag: Dagens sidste - meditation - 12 min.

Uge 3:

Mandag: Fresh flow - yoga - 20 min.

Tirsdag: Seated unwind - yoga - 33 min.

Onsdag: Wholebody - yogalates - 40 min.

Torsdag: Blød landing - yoga - 22 min.

Fredag: Rootet - yoga - 23 min.

Lørdag: Nulstilling - meditation - 18 min.

Søndag: En ny begyndelse - yoga - 75 min.

Nervesystemet elsker gentagelser - især et stressbelastet nervesystem - derfor har du ubegrænset adgang til sekvenserne i 6 måneder - så der er god tid til at bygge en kærlig praksis op og opleve, hvordan næring og intentionelle bevægelser, både kan regulere dit nervesystem, styrke din core og stabilitet, balancere din maskuline og feminine energi, skabe mere flow i kroppen, støtte lymfesystemet og øge din mobilitet og kropsbevidsthed.

Du kan starte allerede idag - du får adgang til det hele, så snart ordren er gennemført.

Jeg glæder mig til at bevæge mig, sammen med dig.

Kærlig hilsen Sandra / HAVA BALANCE